基礎代謝 健康診断結果@あなたの健康診断結果は?

2006年10月16日

基礎代謝

基礎代謝

通常に生活して生きていくのに最低限必要なエネルギー(カロリー)消費が基礎代謝です。

ですから、基礎代謝量が上がるとエネルギーの消費量が増し、
太りにくい体になれます。痩せやすい体質になるわけです。

この基礎代謝を上げるには、運動をして筋肉を鍛える、
基礎体力をつけることが有効です。

入浴なども効果があります。

ほかに、アミノ酸などの基礎代謝を上げる働きをしてくれる食品や、
良質なたんぱく質を含む食品を摂取するなども効果があります。

生まれてから成長するにつれて基礎代謝は徐々に高まり、
18歳前後をピークにその後は反対に徐々に減少していきます。


これは加齢によて筋肉の衰えなどが原因と考えられます。
それを低減させ、すこしでも維持していく意味でも、適切な運動は必要ですね。

「食べる量は以前と変わらないが、体重が増えてきたよ!」
と耳にしますが、これは基礎代謝が減少している証拠です。
ラベル:運動 基礎代謝
posted by 健康ランド at 18:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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