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2006年10月23日

健康 骨盤のゆがみチェック

骨盤のゆがみのチェック

@靴底が左右の減り方に差がないか?
Aうつぶせに寝て左右の肩甲骨の高さが同一か?


ゆがみを治す簡単体操 
1、
@仰向けに寝て両膝を曲げる両手は横に伸ばしても体に沿わせてでもよい
A両足を垂直になるように上げてそのまま前後左右にブラブラさせる。
 腰と背中は床から離さないで約1〜2分行う

2、 金魚運動 
@仰向けに寝て、足先を揃えて出来るだけ膝を真っ直ぐ伸ばす
A両手を首の後ろで組み、金魚が泳ぐような格好で胸からしたを左右水平に細かく振るわせる約1分間行う。

3、 椅子で上体ひねり
@背筋を伸ばして、椅子に浅く掛けて、息を吐きながら右にゆっくりとひねる
A同じように左も行う。両手はおへその辺りにおき、左右20秒ぐらい静止する


2の金魚運動はテレビショッピングなどで、
何年か前に器具が販売されてましたね^^
ラベル:ゆがみ
posted by 健康ランド at 21:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 全般 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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