コーヒーを飲むと眠れなくなる訳

コーヒーを飲むと眠れなくなる訳


よくコーヒーを飲むと眠れなくなる！と言いますね。その理由とは、なんでしょうか。

コーヒーには、カフェインが含まれているため、寝る前にコーヒーを飲むと、眼がさえて眠れなくなると、いわれています。
そして人が眠くなるメカニズムは、次のようになっています。

・睡眠物質(PGD2)が脳の周りに溜まる
・PGD2がアデノシンに変化する
・アデノシンが脳の神経細胞に結びつく
・睡眠中枢が働く

このように、アデノシンが脳の神経細胞に結びつくことにより、眠くなります。
カフェインは、アデノシンと形が似ているために、カフェインが先に脳の神経細胞と結びつくと、アデノシンの結合を邪魔することになります。

これが、コーヒーを飲むと眠れなくなる訳なのです。

人は、眠りによって身体や脳の疲れを癒すようになっています。
昼間に太陽の光をよく浴びると、メラトニンが生成され、よく眠れるともいわれています。

健康的な生活習慣で、睡眠を充分にとりましょうね。

また、コーヒーが体に悪いといわれてますが、これは飲み方にもよると思います。
たしかに飲みすぎは良くないですが、これはコーヒーに限られたものではないですよね。
コーヒーは刺激が強いので空腹時はなるべく避けて、
食後に飲むようにすると良いみたいですね。





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