歩き方で健康になります 健康診断結果@あなたの健康診断結果は?

2007年01月25日

歩き方で健康になります

あなたは自分の歩き方が正しいと思ってますか?

間違った歩き方を続けることで、片頭痛や肩こり、腰痛、便秘など、さまざまな体のトラブルの原因にもなります。

例えば、猫背の人は、歩いている時にあごが突き出してしまいます。そのために肩がこりやすく、ひざも十分に伸びきらないので、腰痛や神経痛の原因になります。また、かかとで着地せず、つま先だけで歩く人は、ひざが曲がったままで着地しがちです、そうなると歩くたびに体が上下してしまい、ひざへの負担が大きく、足全体にぜい肉がついてしまいます。

それから、つま先を使わずにすり足で歩く人は、アキレス腱が十分に伸びず、足の筋肉全体を使っていないので、血液の循環が悪くなります。冷え性の人に多いようです。このように、間違った歩き方を続けていると健康面でもよくありません。

正しい歩き方を身に付ければ、体のゆがみが改善され、足やせの効果も期待できます。正しい歩き方の基本は、正しい姿勢を保ちながら、足全体の筋肉をバランスよく使います。

足の甲を伸ばしてまっすぐに足を運び、両足の付け根とひざの裏をよく伸ばします。前に出した足は、かかとから着地します。かかと、土踏まず、つま先の順に移動し、左右の手は、前後に振ります。ひざが伸びていれば自然にかかとから着地するようになります。かかとから着地したら、足の裏を丸太を転がすような気持ちでつま先に重心を移動します。

つま先にしっかり重心を移動すると、その反発力で腰が前方へ押し出されます。この歩き方を意識していれば、歩幅も広くなり、姿勢もよくなっていきます。

ご自分でよくわからない方は、鏡を見たりご家族友人の方にチェックさせてくださいね^^
posted by 健康ランド at 13:37| Comment(0) | TrackBack(1) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

この記事へのトラックバックURL
http://blog.seesaa.jp/tb/32082207

この記事へのトラックバック

声が高音でひっくり返る
Excerpt: それでは授業を始めます!! その前に!授業料代わりに人気ブログ・ランキングをクリックしてくれ!!ヽ(^o^)丿ここをクリックしてください!! 当然クリックしてもお金はかからず無料ですよ。 他..
Weblog: ボイス総合研究所〜ヴォイストレーニング・ボーカルスクール〜【7秒で分かる歌上達法】
Tracked: 2007-01-28 10:07
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。