健康 全般 健康診断結果@あなたの健康診断結果は?

2006年11月22日

老化防止に大事な唾液

老化防止
唾液を増やしてアンチエイジング食べ物をかんでいると唾液が出ます。
この唾液には、重要な役割があります。

その一つは、食べ物の入り口の「門番」としての役割。
食べ物には、病気をひき起こす細菌や発がん性物質、過酸化脂質など有害なものも、ときには含まれています。
唾液は、これらの危険なものが体内に吸収される前に、有害なものを減らしてくれるのです。唾液に含まれる酵素には、発がん物質の発がん作用を消す働きがあるといわれ、 それには食物を30秒以上唾液に浸すのが効果的なのだとか。

「ひと口で30回以上噛みましょう」 とよく言いますが、よく噛むことで、
がんも防げるのです。


二つめは消化・吸収を助ける役割。唾液の中には、消化酵素のアミラーゼが含まれています。
アミラーゼは、糖質・でんぷんなどを麦芽糖に変え、体内に吸収しやすい状態にする酵素です。
酵素が食べ物と混ざり合い、胃へ送られるため、食べ物の消化・吸収がよくなります。
また、唾液との混和で適当な食塊ができるため、飲み込みやすくなります。


三つめは、口の中をきれいにし歯を守る役割。

食べ物を食べると、口の中でむし歯菌が活動し、酸性に傾いて、むし歯がつくられやすい状態になります。
唾液は、口の中に残っている食べかすなどを落としたり、口の中を酸性からもとの中性の状態に戻す役割を持っているため、むし歯や歯周病予防にも役立っているのです。

その他、 お口の中には、体の中で最もかたい歯と最もやわらかい粘膜が同居していますが喋ったり、
食べたりしても傷つかないのは、唾液が口中を潤しているからです。


四つめは、生体を守る(生体防御の働き)役割 人体で外に開いている部分
(口・目・鼻など)には、外から侵入してくるバイキンなどを防ぐ役割を
している生体防御機能が働いています。

唾液に含まれるリゾチームがそれで、抗菌作用をする酵素なのです。
リゾチームは、唾液だけでなく、涙や汗、リンパ腺、鼻粘膜、肝臓、腸管など生物体内に広く分布していて、いろいろな細菌感染から生体をまもり、生命維持に欠かせないものです。


五つめは 唾液腺ホルモンで老化予防の役割。

唾液腺ホルモン(パロチンという)は、骨や歯を硬くする(石灰化)に役立つほか、血管、皮膚、毛髪などの発育にも関係します。
これが不足すると、骨・歯・皮膚・毛髪などの発育障害、血管壁の弾力繊維の減少などにつながります。
つまり、唾液腺ホルモンの分泌がさかんであることは、こどもでは発育促進、大人では老化防止(アンチエイジング)につながるといえます。


このように重要な役割を持つ唾液ですが40代から減り始め、口の中が乾きやすくなります。
40代以降は特によく噛んで唾液を十分に出して健康増進を!

特に女性に多い唾液が出なくなるシェーグレン症候群には注意です。
これにかかると唾液だけでなく涙も出にくくなるようです。





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ラベル:老化防止 唾液
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2006年11月20日

イビキの対策

イビキ対策

さてイビキの原因について前回お話ししましたが、
今回はイビキ対策について触れたいとおもいます。


●枕を少し高めにすると
鼻やのどの空気の通り道が広がる

●横向きに寝る
仰向けに寝ると舌がのどに落ち込み空気の通りが狭くなるので横向きに寝ると良い

●太っている人はダイエット
肥満が原因でイビキをかく人はダイエットをしましょう

●ストレスをためない
規則正しい生活習慣と適度な運動で身体にストレスを与えないことです。

●鼻炎スプレーなどの薬を使って
鼻の粘膜を収縮させて空気の通りを良くする。

●部屋の空気を暖かくして寝る
冷たい空気は鼻の粘膜を膨張してイビキをかきやすい

イビキ防止グッツの活用
いろいろなイビキ防止グッツがあるので自分にあったグッツを選びましょう。


これらのイビキ対策を自分でやってみてもまったく効果がない場合は、
鼻やのどの異常が原因のケースもあるので、やはり、耳鼻咽喉科を受診してみることをお薦めします。


イビキは自分で気がつかない場合もあるので、一度パートナーの方にでも聞いた見たほうが良いですね。

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2006年11月19日

イビキの原因

イビキの原因はなんでしょうか?

イビキは鼻腔やのどの周辺が極端にせばまり空気の通り道が細くなることに伴う空気の抵抗音なのです。(口蓋垂 通称のどちんこが振動してイビキになる)口呼吸をいつもしている人はイビキをかきやすいのは口蓋垂が振動しやすい為です、鼻呼吸を心がけよう。

又お酒を飲んだときや疲れている時にイビキをかきやすいアルコールの働きで鼻やのどの組織が充血して空気の通り道が狭くなるのだそうです。

疲れたときは鼻やのどの細胞組織の緊張が緩んでやはり空気の通り道が狭くなることでイビキをかくことが多くなるようですね。

イビキの健康への影響として鼻づまりでイビキをかくと酸素の量が少なく酸素不足の状態のようです。
ひどい時は呼吸が数秒間止まっている人もあるとか。
イビキをかきはじめる脳波が乱れ眠りが浅くなリ、熟睡していない状態が続きます。



わたしの友人はイビキがひどく病院でイビキの原因の検査を受けましたが、
原因は通常の人より顎が出ていないのが原因で無呼吸症との診断が出ました。
そういう人もいるんだなとびっくりしました。
その点では、アントニオ猪木さんは全然大丈夫でしょうね^^;




12ー避難所5、前半/おさぼり(;^_^A アセアセ・・・/「ソムノガード」ドイツ生まれのイビキ・歯ぎしり用マウスピース/健康維持≫'イビキ'・口臭・あごのタルミ・・・大丈夫ですか?歯医者さん '...'/乾いた2人。/筋肉クチコミ情報/ツボを刺激して・・・ いびき・ストップ・ザ・リング/睡眠/減薬と休養/またまた病院へ/キーワード/いびき対策/ゴング前/これ/'イビキ'やわらげ枕/第二話 四人と一人の夏休み 後編/生活 寝具の商品情報(レビュー・感想付き)/悲劇なのか、何なのか/快眠の元/デリケート/いびきの原因その1/浅い眠り/休みといっても/頭の中をよぎるもの/風邪・扁桃腺炎/健康食品祭り20/寝づわりと食べづわり/睡眠時無呼吸症候群/金縛りの夜/殺したい女/久々の更新でございます/手術後34日目/夫婦室のつくりかた/眠れない不眠症/酸欠・・・/肩こりです。/リフレクソロジー/ミミ 退院/ボロンdx w/高い山、もひとつ...
ラベル:イビキの原因
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2006年11月17日

コーヒーを飲むと眠れなくなる訳

コーヒーを飲むと眠れなくなる訳


よくコーヒーを飲むと眠れなくなる!と言いますね。その理由とは、なんでしょうか。

コーヒーには、カフェインが含まれているため、寝る前にコーヒーを飲むと、眼がさえて眠れなくなると、いわれています。
そして人が眠くなるメカニズムは、次のようになっています。

・睡眠物質(PGD2)が脳の周りに溜まる
・PGD2がアデノシンに変化する
・アデノシンが脳の神経細胞に結びつく
・睡眠中枢が働く

このように、アデノシンが脳の神経細胞に結びつくことにより、眠くなります。
カフェインは、アデノシンと形が似ているために、カフェインが先に脳の神経細胞と結びつくと、アデノシンの結合を邪魔することになります。

これが、コーヒーを飲むと眠れなくなる訳なのです。

人は、眠りによって身体や脳の疲れを癒すようになっています。
昼間に太陽の光をよく浴びると、メラトニンが生成され、よく眠れるともいわれています。

健康的な生活習慣で、睡眠を充分にとりましょうね。

また、コーヒーが体に悪いといわれてますが、これは飲み方にもよると思います。
たしかに飲みすぎは良くないですが、これはコーヒーに限られたものではないですよね。
コーヒーは刺激が強いので空腹時はなるべく避けて、
食後に飲むようにすると良いみたいですね。





500円の報酬をもらおう! バナーブリッジ/注文が入ってから…/カフェイン10倍/吐く息が初めて白くなった日のこと/星が見てる/紅茶部結成/えぇ自画像とかじゃ全くないんでSU。/大人の階段のーぼるー/お気楽主婦(*^_^*)/コーヒーにまつわる話/「2006台湾・浪費祭り」〜丹堤珈琲〜/コーヒー中毒/牛乳飲めた。/キャラメルマキアート/久々の夜更かし。/嫌がらせバトン/ねむぃ〜。 うそ、もうあんまり眠くない。 さっきまですっごく眠かった '...'/たばこやめてから・・・/コーヒーでなぜ目が冴える?/いいねいいね〜〜〜/眠れぬ夜/[テレビ番組][塚本]塚本高史@『はなまるカフェ』/おぅ!しぃーっと!/仏人義父の好物と食生活/スタバとベストビーンズ'コーヒー'/気遣い/趣味全開!/第126回「あなたは紅茶派?'コーヒー'派?」/マテ茶を飲みに行こう!
ラベル:コーヒー
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2006年11月08日

野菜不足じゃないですか?

食生活の欧米化により、野菜不足が問題となっています。

健康維持や病気の予防、必要な栄養分の補給のためにも野菜を充分に摂ることが大切です。

野菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが多く含まれ手います。
野菜が不足すると、栄養のバランスが崩れ、生活習慣病の原因ともなります。

厚生労働省の発表では、成人の野菜摂取の目標量は、1日350g以上です。

また、栄養のバランスを考えると、いろいろな種類の野菜を摂る必要があります。
最近では、野菜不足を補うために、各種の野菜ジュースが多く発売されてきました。

さらに、ジュースよりもっと手軽に野菜を取れる、サプリメントの「野菜粒」が新発売されました。

小林製薬の「野菜粒」は、18種類の野菜を、一粒に凝縮しています。

1日5粒を目安に「野菜粒」を摂取すれば、野菜の不足を補うことができます。

野菜ジュースが飲みにくい人や、生野菜を取れない人には、「野菜粒」で野菜の補給ができます。

「野菜粒」は、野菜不足解消に役立ちそうですね。
ラベル:野菜粒
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2006年11月07日

骨粗しょう症について

骨粗しょう症とは、骨質が粗くなる、つまり”す”がはいったような状態になる病気です。

骨はもろく、骨折しやすくなり、もし骨折した場合も複雑骨折となり、
なかなか治るのが困難になります。

さらには、脊柱の変形や腰背痛の原因となる。
骨粗しょう症の原因は、さまざまなことが考えられている。

一般に65歳以上の女性に多く、肥満者よりもやせている人に多く見られる。また、男性も80歳を超えると急に発症率が高くなるそうである。

骨がスカスカの状態なので、骨折しやすく、症状としては、
腰背部の重圧感、倦怠感、疼痛などの慢性腰痛を訴えることが多くなる。
そして、ボケや寝たきりになるきっかけとなる。骨粗しょう症予防には、
まず、牛乳、乳製品、小魚、緑黄色野菜等に含まれるカルシウムをよくとることが大切ですね。

特に骨密度が最高になる20〜30歳代に、カルシウムを充分にとることは大切なことである。

そうとは知らず、ダイエットをやってしまい、よりカルシウム不足にならないよう注意する必要がある。

次に、ビタミンDを増やすことが必要ですね。
ビタミンDは、腸壁でカルシウムの吸収をよくすると同時に、骨への沈着を亢進するからである。

日頃、太陽に当たる機会をつくることも有効である。

また、タンパク質が不足しないようにすることも大切ですよ。

タンパク質は、骨格の構成分であるとともに、不足するとカルシウムの吸収が悪くなる。
しかし、過剰にとりすぎてもいけない。過剰にとりすぎると、今度は、
カルシウムの排泄が亢進してしまうので、適量をとることが必要なのである。

「要注意」の約7割が1年以内に転倒。
半年以内だと「要注意」の28%が転倒し、6点未満は7%だった。

研究班メンバーで原土井病院(福岡市)の大河内二郎医師は
「過去に転倒経験があると、今後も転ぶ可能性が特に高い。筋力が衰えたと思って運動してほしい」と話す。

鳥羽教授も、猫背だとひざが曲がってつまずきやすくなると指摘、
「ひざをあげて歩く」「かかとの高い靴は使わない」と勧める。

降圧剤などの影響も指摘され、「薬の使い方などは医師と相談して」と話している。

高齢者が寝たきりになる原因のうち、「転倒・骨折」は約15%で、脳血管疾患に次ぎ第2位を占める
ラベル:骨粗しょう症
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2006年11月06日

低血圧について

低血圧とは、血圧が平常より低く、一般に最高血圧が100mmHgの場合である。

低血圧は、病気など何かの原因があって起こる場合と、本能性低血圧といって、
特に原因となる病気がなく、慢性的に低血圧が起こる場合がある。

本能性低血圧の原因は、まだよく分かっておらず、一般に女性に多く、
痩せていて、顔色が悪く、無力性体質で神経質な人に多く見られるそうである。

単に血圧が低いだけならむしろ長生きの傾向さえあり問題にはならないが、
頭痛、無気力、倦怠感、肩こり、心臓の圧迫感、食欲不振、記憶力の減退、
耳鳴り、便秘など、日常生活に支障が出る場合には治療が必要である。


本能性低血圧は、いわゆる病気ではないので、日常の生活を改善していくことが治療の中心となる。

この病気の人は、痩せていて、貧血で、虚弱体質などの低栄養状態に
ある場合が多いので、どんどん食べて栄養状態をよくし、
規則正しい食生活にすることが大切である。

たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどは、体づくりや体調を整える栄養素としては、
不可欠なものなので、特に重点的に食べることで体力がつき、血圧も上昇してきます。

しかし、低血圧の人は、一般に食が細いので、栄養を充分にとることが
困難な場合には、消化のよい経腸栄養剤を使って栄養をつけるのもひとつの方法である。

また、夜遅くまで飲食し、朝食を抜いたりといった不規則な食生活は避けた方がよいです。
生活にリズムをつくり、活発に活動することで、身体活動量が多くなります。

1日に1回ぐらい汗をかくぐらい動くことを心掛けたいですね。
ラベル:低血圧
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2006年11月04日

健康的なスポーツシューズの選び方

人間の足の甲は足首から小指にかけて外側縦アーチ、
足首から親指にかけて内側縦アーチ、
横アーチという3つのアーチからなり、真ん中が盛り上がっています。

そのため足裏がへこみ、土踏まずが形成されます。

つま先とカカトでは同じ接地面よりもカカトが少し浮いた状態のほうが安定します。

従って靴はカカトが少し高く、なおかつアーチ部分をサポートする
凸形状の底が望ましいことになります。

足裏から見た重心はカカト、親指の付根、小指の付根の3点で囲まれた
3角形の中心部付近に位置します。

履きやすく疲れにくいスポーツシューズを選ぶチェックポイントは
この3点の圧力具合をみることが重要です。


さてここ最近のスポーツシューズの進化は目覚しく、各メーカーは
アスリートの期待に応えるべく企業努力をしているようです。

現在最も軽く丈夫といわれているシューズは吸湿性の高い綿と
ポリエステルの合成繊維を素材にしたものです。

これによって足の甲に対してクッションを高め、空気の流れを良くし、
速乾性を保つことに成功しています。

さらに足底には柔軟性、弾力性を兼ね備えたEVAという樹脂を使うことで
様々なスポーツに対応できる軽さとクッション、
柔軟性を兼ね備えたシューズが完成されています。


アスリートを支えるスポーツシューズは今や日本が最先端をいっています。
posted by 健康ランド at 16:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 全般 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月23日

健康 骨盤のゆがみチェック

骨盤のゆがみのチェック

@靴底が左右の減り方に差がないか?
Aうつぶせに寝て左右の肩甲骨の高さが同一か?


ゆがみを治す簡単体操 
1、
@仰向けに寝て両膝を曲げる両手は横に伸ばしても体に沿わせてでもよい
A両足を垂直になるように上げてそのまま前後左右にブラブラさせる。
 腰と背中は床から離さないで約1〜2分行う

2、 金魚運動 
@仰向けに寝て、足先を揃えて出来るだけ膝を真っ直ぐ伸ばす
A両手を首の後ろで組み、金魚が泳ぐような格好で胸からしたを左右水平に細かく振るわせる約1分間行う。

3、 椅子で上体ひねり
@背筋を伸ばして、椅子に浅く掛けて、息を吐きながら右にゆっくりとひねる
A同じように左も行う。両手はおへその辺りにおき、左右20秒ぐらい静止する


2の金魚運動はテレビショッピングなどで、
何年か前に器具が販売されてましたね^^
ラベル:ゆがみ
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2006年10月22日

健康と骨盤のゆがみの関係

健康骨盤のゆがみの関係〜

骨盤は骨格の土台であり上半身を支えて、大切な内臓を守っている骨で、
仙骨と寛骨(腸骨・恥骨・尾骨)から出来ています。

そして骨盤は周りの筋肉によって支えられています。
骨盤がゆがむ原因としては


@日常生活で左右のバランスが悪い
  *荷物を持つ手がいつも同じ
  *いつも同じほうの歯で噛む
  *いつも同じ足を組む等

A筋肉の衰え  
  *日常の運動不足
  *加齢による

どうやら私たち自分では気が付かなくてもかなりの
体のゆがみがあるようですね。

特に骨盤のゆがみは体に多くの変調をもたらしているのですね。
ゆがみによる変調として

 ●肩こりや頭痛
 ●腰痛
 ●下半身太りや肥満
 ●むくみや冷え性
 ●O脚やX脚
 ●猫背

などがあります。


あなたはどれくらい該当しますか?


ラベル:骨盤
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2006年10月16日

睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群メタボリックシンドロームの関係

睡眠時無呼吸症候群」という寝ているときに
呼吸が止まる症状の男性患者の半数、
女性の約3割が、脳卒中や心筋梗塞(こうそく)の引き金になる
メタボリック・シンドローム」を合併しているとの
研究結果が専門学会で発表されたとのことです。

睡眠時無呼吸症候群」もしくは「メタボリック・シンドローム」の
いずれかの診断を受けた場合は、
もう片方の合併の可能性も心配した方が賢明のようです。



詳細は「読売新聞」をご覧下さいね^^。
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2006年10月15日

健康診断結果が良くても・・・

前回に引き続き、メタボリックシンドロームのお話しです。

健康診断結果では特に異常なし、
普段の生活でも目立った自覚症状はないのだが、しかし・・・。


肥満+3高(高血圧・高血糖・高脂血症)が知らぬ間に合わさると
「死の四重奏」などとなんとも怖いネーミングで呼ばれる
メタボリックシンドローム(症候群)という恐い病気となります。

40歳以上の中年男性では4人に1人に見られるということです。
メタボリック症候群の危険度セルフチェックがありますので、
早速、チェックしてみましょう!

下記のうちあなたはいくつが当てはまりますか?

1.体重が増加中

2. 腹囲が増してベルトの穴の位置が変わった

3.健康診断で血圧が高めと言われた

4.健康診断で糖尿病の疑いがあると言われた

5.健康診断で中性脂肪が高いと言われた

6.健康診断で善玉コレステロールが低いと言われた

7.禁煙しようと思うが喫煙を止められない


このなかで、あてはまるものが2つ以上チェックされた方は要注意です。
メタボリック症候群の疑いがあるかもしれません。

なんといっても、中高年では4人に1人ですからね。
体脂肪、内臓につく脂肪が特にが良くないです、
いえ、危険です。

適度な運動、規則正しい生活を心がけましょうね!






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posted by 健康ランド at 08:00| Comment(0) | TrackBack(2) | 健康 全般 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月14日

メタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームってご存知ですか?
最近、よく耳にするようになりましたね。

少し前に新聞等で取り上げられて話題になり、
お決まりのように今は潮が引いています。

内臓脂肪型の肥満に高脂血症や高血圧、高血糖の症状などが重なると、
それぞれは深刻でなくても心筋梗塞(こうそく)や脳卒中などに
進行する危険性が高まるとされてますね。

これが「メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)」と
言われるものです。

このメボリック症候群について、成人の有病者は約1300万人と
推計されることが5月8日、厚生労働省の2004年国民健康・栄養調査で明らかになりました。

有病者一歩手前の“予備軍”も約1400万人で、
両方合わせると約2700万人にものぼるとのことです。

40−74歳では有病者が約940万人、
予備軍が約1020万人にもなります。

この割合は、中高年になるほど増加傾向にあり、
40−74歳に限ると男性では2人に1人、
女性でも5人に1人が有病者か予備軍だったという報告でした。


次回、もうすこしメタボリックシンドロームについてお話しますね!
posted by 健康ランド at 11:48| Comment(0) | TrackBack(2) | 健康 全般 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

健康 DHA

DHAって聞いたことありますか?



以下のことに思い当たる方は、少し注意が必要です。

例えば、

・知っている人の名前が急に思い出せなくなったことがある! 
・物をよく無くしたり、置いた場所を忘れて困ったことがある!


   
もし思い当たるふしがあるなら、
脳が衰えている、脳の細胞膜が硬化しているかもしれません。

DHA(ドコサヘキサエン酸)は主にマグロやカツオなど、
EPA(エイコサペンタエン酸)は主にイワシやサンマなどの青身の魚に多く含まれている脂肪酸です。

DHAは体内に入ると優先的に脳の細胞膜の栄養として使われ、
脳の細胞膜を柔らかくしてくれます。
脳の細胞膜が柔らかくなると、
神経伝達物質が神経細胞間をスムーズに移動して情報が的確に伝わります。


DHAは脳細胞のニューロンという神経突起に多く含まれ、
脳脂質の10%を占めていることから、
情報伝達や記憶の保持に大きな影響を与えていると考えられます。


・受験生や頭を使うことが多い方
・育ち盛りのお子さん
・最近物忘れの多いなあと自覚されている方
・魚が苦手な方

こういう方々は、特にDHA,EPAなど魚から摂取できる良質な脂肪酸
を摂るよう心がけましょうね。

イワシ、サンマを食べて脳を復活させましょう!

ラベル:健康 DHA
posted by 健康ランド at 11:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 全般 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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