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2006年11月21日

足ふみ健康法

足ふみ健康法
全身の器官と結ばれているツボが密集して足の裏は「第2の心臓」とよばれています。
心臓はポンプのような働きをして、血液を体中に送り出します。

ポンプが収縮する力で送り出した血液を回収するのですが、血液が心臓に戻ってくる時の通路である静脈には、血液の逆流を防ぐ弁があり、心臓のポンプの力だけでは厳しい面もあります。

特に、心臓から最も離れている足から再び心臓に送り返される場所が足の裏です。
足腰の筋肉が衰えると、筋肉のポンプ作用も鈍り心臓に負担がかかります。
筋肉、血管、心臓が共同作業をして血液を循環させているのです。

この血液の流れが滞ると、あちこちに健康に不都合なことが起こってくるのです。
ウオーキングや自転車、水泳などの適度な運動で足腰の筋力アップと心肺機能を高め血流を良くしましょう。


忙しくて運動が出来ないという人は、歯磨きの間や寝る前に「足ふみ健康法」を実行してみませんか。
100円ショップで売っている表面に突起のあるプラスチック製の足ふみ板に乗って足ふみをして足裏のツボを刺激するだけです。
最初は痛いと思いますが、痛いところは体の不調の部分につながるツボです、少し我慢して続けると痛みも軽減し健康になるチャンスなのです。

●足ふみのやり方

・すこしづつでも毎日続けておこなうとよいです。
・痛いところは軽くしかも念入りに行う。
・同じところだけ続けて踏まないで、足裏全体をまんべんなく踏む。
・食後30分間は行わないこと。
・1回の時間は長くても30から40分とする、むしろ5分を数回やる方が良いです。
・出来たらコップ1杯の水を飲んでやる。
・寝る前の足ふみはぐっすり眠れて効果大です。

誰でもちょっとした時間に出来る「足ふみ健康法」で、健康にダイエットに挑戦しましょう。
ラベル:足ふみ健康法
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2006年10月25日

ダイエットのリバウンド

ダイエットで気をつけないといけない事とは?

ダイエットにおけるリバウンドを正しく理解するには、
生体維持機能であるホメオタシスについて知ることが求められます。


ダイエット後に体重が、以前より増えてしまう現象をダイエットのリバウンドというのはご承知の通りです。

これはダイエットを実際に行った多くの人が経験している事でしょう。

リバウンドは先に書きましたが、人がほんらい持つホメオスタシスという機能と関係があるのです。

なにかの事情で周囲の環境が変っても、体温維持や血糖値、血圧の調整など
生命活動に必須な機能を正常に保つ働きをするのがホメオタシスです。

食物の摂取量が急に少なくなった状態に陥るとホメオタシスが働いて、
効率よくエネルギー源を取り込み蓄えようとします。


ダイエットをしている場合は、通常、食事制限をしますのでこの働きが起こりうるわけです。

食事の際には、脂肪細胞から出されるレプチンが満腹中枢を刺激して、満腹感を感じます。
このレプチンの分泌量と脂肪吸収量が、
ホメオスタシスによって平常のバランスがくずれるときにリバウンドが起こります。

これを防ぐには、バランスに以上をきたさない程度の緩やかな体重減少、
食事制限が望ましいという事になります。

過激なダイエットリバウンドでだいなしになるのはこういうメカニズムがあるのですね。
posted by 健康ランド at 20:00| Comment(0) | TrackBack(1) | 健康 ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月18日

倖田來未(こうだくみ)ダイエット

倖田來未さんのダイエット法が話題になっていますね。

方法はいたって簡単です。
18時以降は食べないと言うのがポイントだそうです・・・

今でこそ、「エロかっこいい」などともてはやされていますが、
デビュー当時は現在より体重が8キロも多かったあったそうです。

倖田來未さんのライブDVDで彼女が話してたのですが、
高校時代は弁当を自分で作ったりして、
すごく努力したそうです。


いろいろ試した結果、このダイエットにたどり着いたようですね。

繰り返しになりますが、倖田來未さんの行ったダイエット法とは「18時以降食べない」
という単純なもの、そしてしっかり3食たべることのようです。

とはいえ、習慣には勝てないものですよね。

どうしても空腹感が押さえられないときに我慢するのは、かえってよくありませんね。
そういう場合には、カロリーの低い食物繊維を豊富に含んだ食品を取ります。

また、しっかり3食食べると言っても、適度な運動をしている事が前提ですよ。
バランスよくほどほどに、継続する事が大事ですね。


あっ、ちなみにDVDで整形はしてませんって言ってました^^;
posted by 健康ランド at 12:20| Comment(0) | TrackBack(4) | 健康 ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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